Umur Panjang - Apakah Rahasianya di Okinawa?

BY AWAKE! WRITER IN JAPAN

▪ Pada tahun 2006, Kepulauan Okinawa di Jepang yang berpenduduk 1,3 juta diperkirakan memiliki hampir 740 centenarian (orang yang berusia 100 tahun atau lebih)—90 persen di antaranya adalah wanita. Jumlah ini menunjukkan bahwa ada sekitar 50 centenarian untuk setiap 100.000 penduduk, menurut Penelitian Centenarian Okinawa yang diketuai oleh Dr. Makoto Suzuki. Di kebanyakan negara maju, rasionya diperkirakan antara 10 sampai 20 per 100.000 orang.

Penelitian yang masih berlangsung itu, yang dianggap sebagai ”penelitian centenarian yang tidak pernah terputus dan paling lama di dunia”, mendapati bahwa ”cukup banyak centenarian yang kondisi kesehatannya sangat baik”. Untuk mengetahui alasannya, Suzuki dan timnya menyelidiki gaya hidup serta genetika lebih dari 900 centenarian, serta banyak orang Okinawa lainnya yang berusia 70-an atau lebih tua. Para peneliti itu mendapati bahwa para lansia tersebut kebanyakan bertubuh ramping serta bugar, pembuluh darah mereka bersih, dan sangat sedikit yang mengidap penyakit kanker dan jantung. Dan, di antara orang-orang yang usianya mendekati 100 tahun, lebih sedikit yang menderita demensia dibandingkan dengan orang-orang sebayanya di negara-negara maju lainnya. Apa rahasianya?

Satu faktor yang utama ialah pembawaan genetis. Tetapi, ada faktor-faktor lain juga—penghindaran tembakau, penggunaan alkohol yang bersahaja, dan pola makan yang sehat. Orang Okinawa cenderung mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan kaya dengan sayur serta buah, serat alami, dan lemak yang baik (omega-3, lemak tak jenuh tunggal). Dan, mereka memiliki kebiasaan makan hanya sampai 80 persen kenyang. ”Anda harus berhenti makan pada saat pertama Anda merasa kenyang,” kata Dr. Bradley Willcox, seorang rekan peneliti di proyek tersebut. ”Ada tenggang waktu sekitar 20 menit sebelum perut menyampaikan pesan itu ke otak.”

Orang Okinawa tetap aktif secara fisik dengan berkebun, berjalan setiap hari, melakukan tarian tradisional, atau melakukan kegiatan lainnya. Tes kepribadian menyingkapkan bahwa para centenarian itu bersikap optimis dan mudah menyesuaikan diri. Mereka menangani stres dengan baik, dan kaum wanitanya terutama mempertunjukkan ”integrasi sosial yang kuat”.

”Tidak ada pil ajaib” untuk umur panjang, kata Willcox. Sebagaimana disingkapkan penelitian tersebut, umur panjang bergantung pada gen, pola makan, olah raga, kebiasaan yang baik, ”dan cara yang sehat untuk mengatasi stres”.

Sumber :

Watchtower Library 2008 [Bahasa Indonesia]

Appeared in Awake! November 2008

Copyright © 2009 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania. All rights reserved.

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Bakso Lombok Uleg Pak Di

Bakso Lombok Uleg Pak Di

Bakso yang satu ini tergolong unik. Mengapa? Karena lain dari bakso pada umumnya. Tidak ada mie, tetapi diganti dengan ketupat. Diberi nama lombok uleg, karena memang sebelum disajikan diberi racikan bumbu dari lombok yang di-uleg. Tentu saja dengan bumbu-bumbu dapur lainnya. Pertama kali mencoba, mungkin akan terasa aneh bagi lidah. Panasnya kuah bakso dicampur dengan sambal lombok uleg. Hemm! Menambah gairah suasana. Apalagi rasa daging bakso dan tahu tak kalah maknyuss.

Tidak ada botol saus yang tersaji di meja makan. Mungkin dianggap kalau rasa pedas untuk bakso sudah terwakili dengan adanya lombok uleg. Dan yang ada hanya botol kecap, serta sedotan untuk muniman. Warung makan bakso lombok uleg Pak Di berlokasi di jalan kaliurang km 6.2 Yogyakarta. Perempatan Ring Road Utara Kentungan, kurang lebih 150 meter naik sedikit ke utara, lalu kiri jalan. Tepat persis di depan supermarket Mirota. Satu porsi bakso komplit harganya Rp. 6.000,00. Bakso Lombok Uleg Pak Di khas temanggung.

[Sumber : http://nurrahmanarif.wordpress.com]

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

50 Ways To Cope With Stress

50 Ways To Cope With Stress

Klik wajah orang pada foto untuk memberi tanda.

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...

Asuransi Rumah Bagi Pengguna Jejaring Sosial Akan Naik 10 Persen

Asuransi Rumah Bagi Pengguna Jejaring Sosial Akan Naik 10 Persen

Ini adalah sebuah peringatan dini bagi penggiat jejaring sosial. Terutama mereka yang keranjingan Twitter, Buzz, Foursquare dan facebook. Peringatan ini dirilis Confuse.com, situs pembanding harga. Hal ini terjadi karena situs tersebut sangat riskan memancing tindakan kriminal atas informasi kekosongan rumah yang ditimbulkan.

Layanan seperti Twitter, FaceBook, Foursquare dan Buzz dapat memancing penjahat akan kondisi rumah yang kosong, menurut Confused.com

Mereka memprediksi gelombang baru dari jejaring sosial ini akan memancing biaya tinggi atas asuransi rumah jenis premium.

Darren Black, penggiat asuransi rumah di Confused.com berkata: "Tak mengherankan jika jejaring sosial dan juga aplikasi berbasis lokasi akan datang tak lama lagi, penyedia asuransi akan memertimbangkan hal ini sebagai risiko pribadi yang wajib dikeluarkan. Bisa saja pengguna situs tersebut akan diberikan tambahan biaya 10 persen."

Perusahaan ini juga memberikan saran terkait situs jejarong sosial :

1. Jangan pernah publikasikan alamat rumah atau informasi pribadi seperti nomer telepon rumah di situs jejaring sosial.

2. Jangan menjadi pengikut (follower) di media sosial dan jangan sungkan gunakan pemblokiran agar orang lain tak bisa melihat profil bila kita tak mengenalnya.

3. Matikan layanan berbasi lokasi di Twitter dan Facebook kecuali Anda memerlukannya.

Artikel terkait :
Hindari Pemberitahuan Lokasi ke Publik, Perampok Mengawasimu

[Sumber : http://edittag.typepad.com]

[+/-] Selengkapnya...

[+/-] Ringkasan...