Posted by info for us
Kategori tips kesehatan
Sebelum tidur, lakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran.
Hindari Stimulan yang menyebabkan susah tidur seperti visual dan audio. Usahakan saat tidur, jauhkan dari gangguan seperti suara bising.
Menjaga berat badan agar tetap ideal. Orang yang kelebihan berat badan mempunyai jaringan leher yang tebal sehingga meningkatkan risiko mendengkur. Dengan menjalankan diet teratur dan berolah raga dapat memperbaiki saluran pernapasan sehingga mengurangi risiko mendengkur.
Hindari makanan berlemak dan minuman beralkohol. Gaya hidup seperti ini akan melemaskan otot-otot tubuh. Sebaiknya, sebelum tidur setidaknya empat jam menghindari makanan berlemak.
Hindari merokok. Kebiasaan merokok hanya akan membuat hidung tersumbat sehingga tidur menjadi tidak nyaman.
Coba tidur dalam posisi miring. Ketika tidur, posisi berbaring memungkinkan letak lidah akan menutupi tenggorokan. Dengan begitu, akan menyempitkan saluran udara sehingga sirkulasi tidak lancar.
Jika gangguan tidur yang akan Anda alami berkelanjutan, segera hubungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan klinis.
0 comments:
Posting Komentar